👉🏻大家敲碗的各種奶類食物來了
✔️營養師今天幫大家整理了幾樣適合增肌或是減脂的動物奶和植物奶，選擇的時候有幾個大原則可以給大家參考！
✔️圖片上的單位為100ml
📔增肌
一：選擇高醣類含量的奶類為主，屬於複合性醣類，也對增長肌肉有幫助
二：用喝的比較好補充，對於增肌要吃大量醣類也很方便少負擔
📔減脂
一：選擇豆類飲品且蛋白質多的飲品，增加飽足感
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